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2019.05.29 written by Itou 【歌と自律神経】 自律神経を整えるには・・・

朝起きて、まだ眠かったり、身体がだるくてなかなか動けなかったりすることはありませんか?
そういう時は息をたくさん吸って、伸びをしてみましょう。
目が開いて、頭がすっきりします。
 
それとは逆に、夜眠れない時は吐く息を長く、ゆっくり深呼吸してみましょう。
身体がリラックスして眠りに入りやすくなります。
 
交感神経は吸う息に、副交感神経は吐く息に大きく関係しています。
 
自律神経を整えるのに有効な手段は、呼吸なのです。
 
さて、歌はどうでしょう。
 
呼吸なしには歌はうたえません。息を吸って、吸った息を吐いて音を出します。
意識して自律神経を整えるための呼吸法を行わなくても、
自然に歌をうたうことで吸う息と吐く息のバランスが均等に近づくのです。
 
その結果、自律神経も整い、心も身体も健康に導くことができると考えられるのです。
 
呼吸を大切に、意識しながら歌をうたうことで「歌は健康にいい」ということが自分の体で実感することができるでしょう。